Беҳтарин роҳи татбиқ кардани равғанҳои эфирӣ ба aТӯби стресс?
Тубҳои стресс як воситаи маъмул барои идоракунии стресс ва изтироб мебошанд ва илова кардани равғанҳои эфирӣ метавонад таъсири оромбахшии онҳоро афзоиш диҳад. Дар ин ҷо як дастури мукаммал оид ба беҳтарин роҳи татбиқи равғанҳои эфирӣ ба тӯби стресс:
Интихоби дурусти равғанҳои эфирӣ
Пеш аз ҳама, равғанҳои эфириро интихоб кунед, ки бо хосиятҳои рафъи стресс маълуманд. Баъзе аз равғанҳои самарабахш аз лаванда, ромашка, иланг-иланг ва бергамот мебошанд.
Омода кардани тӯби стресс
Барои тайёр кардани тӯби стресс бо равғанҳои эфирӣ, ба шумо як шиша оби тоза, холӣ, орд ва равғанҳои эфирии интихобкардаатон лозим аст。Ин тавр аст:
Шишаи обро бо орд пур кунед: Барои илова кардани ½ то 1 пиёла орд ба як шиша оби тоза ва хушк аз гилро истифода баред. Миқдори орд андозаи тӯби фишори шуморо муайян мекунад
Равғанҳои эфириро илова кунед: 10 қатра равғани эфирии интихобкардаи худро ба орд дар шишаи об илова кунед. Шумо метавонед як равған ё омехта истифода баред
Хуб ҷунбондан: Сарпӯшро ба шишаи об гузоред ва орд ва равғанҳои эфириро то он даме ки хуб омехта шаванд, ҷунбонед.
Пуфакро варақ кунед: Пуфакро ба андозаи тақрибан ду маротиба аз тӯби стрессии тайёр тарконед. Ин ба балон дохил кардани омехтаи ордро осон мекунад
Омезаро интиқол диҳед: нӯги пуфакро ба шишаи об часпонед, онҳоро чаппа кунед ва орд ва омехтаи равғани эфириро ба пуфак ғун кунед.
Ҳаворо танзим кунед: Пуфакро аз шишаи об хориҷ кунед ва эҳтиёт шавед, ки охири пуфакро баста кунед. Оҳиста-оҳиста ҳавои каме бароед, то ба шеваи дилхоҳ ноил шавед
Истифодаи равғанҳои эфирӣ ба тӯби стресс
Пас аз омода кардани тӯби стресси шумо, шумо метавонед равғанҳои эфирии иловагиро мустақиман ба рӯи тӯб барои эффекти ароматерапии фаврӣ истифода баред. Як шиша ғилдиракро бо равғанҳои эфирӣ, ки дар равғани интиқолдиҳанда, ба монанди равғани фраксияшудаи кокос ё равғани ҷожоба маҳлул карда шудаанд, истифода баред. Тавсияи умумӣ истифодаи 2-3% маҳлул аст, ки тақрибан ба 10-12 қатра равғани эфирӣ барои 1 унсия равғани интиқолдиҳанда баробар аст.
Истифодаи тӯби стресс
Нуқтаҳои фишор: тӯби ғилдиракро ба нуқтаҳои мушаххаси фишор дар бадан татбиқ кунед, то ба истироҳат мусоидат кунад. Нуқтаҳои фишори умумӣ барои рафъи стресс маъбадҳо, дастҳо ва пушти гӯшҳоро дар бар мегиранд
Фишори нарм: Ҳангоми ба кор бурдани тӯби роллер фишори нарм, вале сахтро истифода баред, то азхудкунии дурусти равғанҳои эфириро ба пӯст таъмин кунед.
Нафасҳои амиқ: Ҳангоме ки шумо тӯби ғилдиракро ба кор мебаред, чуқур нафас гиред, то манфиатҳои табобатии равғанҳои эфириро пурра эҳсос кунед.
Ворид кардани ароматерапия ба реҷаи ҳаррӯза
Тубҳои стресс бо равғанҳои эфирӣ метавонанд як иловаи олиҷаноб ба реҷаи нигоҳубини ҳаррӯзаи шумо бошанд. Инҳоянд чанд роҳҳои эҷодӣ барои ҳамгиро кардани онҳо:
Дар ҷои кор: Тӯби стрессро дар мизи худ нигоҳ доред ва онро ба нуқтаҳои набзи дастҳо ё маъбадҳо истифода баред, вақте ки ба шумо лаҳзаи истироҳат лозим аст
Ҳангоми йога: Таҷрибаи йогаи худро бо истифода аз тӯби стресс ба кафи дастон ва нафаскашии амиқ пеш аз сессия такмил диҳед.
Пеш аз хоб: Бо истифода аз тӯби стресс пеш аз хоб реҷаи оромкунандаи хобро эҷод кунед. Мол кардани он ба поёни пойҳо ё пушти гӯшҳо метавонад ба истироҳат мусоидат кунад
Бо риояи ин қадамҳо, шумо метавонед равғанҳои эфириро ба тӯби стресс самаранок истифода баред ва аз бартариҳои ароматерапия барои рафъи стресс ва истироҳат баҳра баред. Дар хотир доред, ки вақте сухан дар бораи равғанҳои эфирӣ меравад, камтар аст ва ҳамеша пеш аз он ки ба пӯст муроҷиат кунед, барои пешгирӣ кардани хашм.
Вақти фиристодан: Декабр-02-2024