Дар ҷаҳони босуръати имрӯза, стресс як ҷузъи ногузири ҳаёти мо шудааст.Ҷустуҷӯи роҳҳои солим барои идора ва рафъи стресс барои нигоҳ доштани солимии равонӣ ва эмотсионалӣ муҳим аст.Тубҳои стресс як воситаи маъмул ва самаранок мебошанд.Ин асбоби хурд, вале пурқувват самаранокии худро дар рафъи стресс ва мусоидат ба истироҳат исбот кардааст.Дар ин блог, мо ба усулҳои гуногун ва маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна ба даст овардани бештар аз яктӯби стресс ва ҳадди аксар фоидаи он.Пас тӯби стресси худро ба даст гиред ва биёед саёҳати шуморо ба ҳаёти осоишта ва бидуни стресс оғоз кунем.
1. Фаҳмидани илм дар паси тӯбҳои стресс:
Пеш аз омӯхтани усулҳои гуногун, фаҳмидани мафҳумҳои асосии паси тӯбҳои стресс муҳим аст.Ин тӯбҳои фишурдашаванда тавассути кашишхўрии такрории мушакҳо ва истироҳат кор мекунанд.Вақте ки мо тӯби стрессро фишурдаем, мушакҳои мо шиддат мегиранд ва вақте ки мо тӯби стрессро озод мекунем, мушакҳо истироҳат мекунанд.Ин ҳаракати даврашакл ба паст кардани шиддат, афзоиши гардиши хун мусоидат мекунад ва майнаро водор мекунад, ки эндорфинҳо, гормонҳои "эҳсоси хуб" -ро хориҷ кунад.
2. Туби дурусти стрессро интихоб кунед:
Барои таъмини беҳтарин таҷрибаи рафъи стресс, муҳим аст, ки тӯби дурусти стрессро интихоб кунед.Дар бозор якчанд намудҳо мавҷуданд, аз ҷумла гел, кафк ва тӯбҳои фишори силикон.Якеро интихоб кунед, ки дар дасти шумо бароҳат ҳис кунад ва сатҳи муқовимати шуморо таъмин кунад.То он даме, ки тӯби стрессро, ки барои шумо беҳтар кор мекунад, пайдо кунед, имконоти гуногунро санҷед.
3. Маслиҳатҳои оддӣ барои истифодаи тӯби стресс:
а) Фишурдан ва раҳо кардан: Техникаи асосӣ аз фишурдани тӯби стресс бо кафҳо ва ангуштони худ, татбиқ кардани фишори мулоим ва миёна иборат аст.Фишорро барои чанд сония нигоҳ доред ва сипас тадриҷан онро раҳо кунед.Ин ҳаракатро ҳадди аққал чанд дақиқа такрор кунед, диққати худро ба нафаскашии худ равона кунед ва мушакҳои худро бошуурона ором кунед.
б) Фишори ангушт: тӯби фишорро дар маркази кафи худ ҷойгир кунед ва ангуштони худро барои кашиш ва дароз кардан истифода баред, то шиддат эҷод кунед ва онро раҳо кунед.Ин усул пеш аз ҳама ба мушакҳои ангуштон нигаронида шуда, ҳар гуна шиддат ё сахтии ҷамъшударо бартараф мекунад.
в) ғелонидани хурмо: тӯби стрессро дар кафи дастатон нигоҳ доред ва онро бо як ҳаракати даврашакл бо фишори нарм ғелонед.Ин технология гардиши хунро беҳтар мекунад ва нуқтаҳои акупунктураро дар хурмо ҳавасманд карда, ба истироҳат ва коҳиши стресс мусоидат мекунад.
г) Машқи ангушти ангушт: Тӯби фишорро дар байни болишти ангушти калон ва нӯги ангушти ишорат ҷойгир кунед.Фишор кунед, тадриҷан фишорро зиёд кунед, вақте ки ангушти худро ба пояи ангуштони худ лағжонед.Барои рафъи шиддати ангуштони худ ва беҳтар кардани чандирӣ ин машқро чанд маротиба бо иваз кардани дастҳо такрор кунед.
4. Тубҳои стрессро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед:
Барои ҳадди аксар рафъи стресс, истифодаи тӯби стрессро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед:
а) Ҳангоми кор ё таҳсил: тӯби стрессро дар рӯи миз ё дар ҷайби худ нигоҳ доред, то дар давраи кори стресс ё таҳсил истифода баред.Бодиққат фишурдан ва раҳо кардани он метавонад шиддатро сабук кунад ва тамаркузро беҳтар кунад.
б) Ҳамсафари машқ: Ба реҷаи омӯзиши қувваи худ тӯби стресс илова кунед.Ҳангоми истироҳат байни сетҳо тӯбро ба таври ритмикӣ фишурда, истироҳатро зиёд кунед ва барқароршавии мушакҳоро беҳтар созед.
в) Ҳамсафари сафар: Бо тӯби стресс аз сафарҳои ҳаррӯзаи худ бештар истифода баред.Ин махсусан барои шахсоне муфид аст, ки ҳангоми рондан ё истифодаи нақлиёти ҷамъиятӣ стрессро аз сар мегузаронанд.Фишурдани тӯби стресс ҳангоми сафаратон метавонад энергияи асабро бозгардонад ва ҳисси оромиро афзоиш диҳад.
Дар ҷаҳони серодами имрӯза доштани абзорҳои муассир ва осони идоракунии стресс муҳим аст.Тӯбҳои стресс роҳи содда ва самараноки мубориза бо стресс ва изтиробро пешниҳод мекунанд.Бо фаҳмидани илм дар паси тӯбҳои стресс ва омӯхтани усулҳои гуногун, шумо метавонед иқтидори пурраи онҳоро кушоед ва сабукии фаврӣ эҳсос кунед.Ин маслиҳатҳоро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед ва бубинед, ки саломатии умумии худро тағир диҳед.Дар хотир доред, ки ҳаёти бе стресс танҳо дар наздикии он аст!
Вақти фиристодан: Ноябр-24-2023