Стресс як ҷузъи ногузири ҳаёт аст, аммо дарёфти роҳҳои мубориза бо он барои саломатии умумии мо муҳим аст. Усули самараноки рафъи стресс ин истифодаи тӯби стресс аст. Ин на танҳо як роҳи олии рафъи стресс, балки як лоиҳаи шавқовар ва осони DIY аст. Дар ин блог, мо меомӯзем, ки чӣ тавр бо истифода аз баллони об тӯби стресс созем. Ин ҳунармандии оддӣ на танҳо дастрас аст, балки онро метавон мувофиқи хоҳиши худ танзим кард ва барои он василаи беҳтарин барои вақте ки ҳаёт пуршиддат мешавад, фароҳам меорад.
маводи зарурӣ:
- пуфакҳои обӣ
- Орд, биринҷ ё содаи нонпазӣ
- Ҳайвон
- Насоси пуфак (ихтиёрӣ)
- Шарпи ё маркерҳо (ихтиёрӣ)
-Маркерҳои ранга ё ранг (ихтиёрӣ)
Қадами 1: Пуркунии худро интихоб кунед
Қадами аввал дар сохтани тӯби стресс ин интихоби мавод барои пур кардани он мебошад. Вариантҳои маъмултарин орд, биринҷ ё содаи нонпазӣ мебошанд. Ҳар як мавод дорои матоъ ва сахтии гуногун аст, аз ин рӯ, якееро интихоб кунед, ки ба афзалиятҳои шумо мувофиқ бошад. Агар шумо хоҳед, ки тӯби фишори бештар тобовар ва шаклшаванда дошта бошед, ордро интихоб кунед. Райс сохтори мустаҳкамро таъмин мекунад, дар ҳоле ки содаи нонпазӣ ҳисси ҳамвортар медиҳад. Пас аз он ки шумо пур кардани худро интихоб кардед, барои пур кардани баллони об ба сатҳи оби дилхоҳатон як ҷӯйбор истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки пуфакро аз ҳад зиёд пур накунед, зеро шумо бояд онро дар боло баста кунед.
Қадами дуюм: Пуфакро баста кунед
Пас аз пур кардани пуфак, болоашро бодиққат баста кунед, то пур кардани он ба берун нарезад. Агар шумо дар бастани пуфак мушкилӣ дошта бошед, шумо метавонед аз насоси пуфак барои пур кардани баллон истифода баред, ки ин қадамро осонтар мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки пуфак ба таври қатъӣ баста шудааст, то ки ягон пуркунӣ набарояд.
Қадами 3: Иловаи тафсилот (ихтиёрӣ)
Агар шумо хоҳед, ки тӯби стресси худро танзим кунед, ҳоло вақти эҷодкорӣ аст. Шумо метавонед бо маркер ё маркерҳо истифода баред, то чеҳраро дар пуфак кашед, то онро ба як шарики рафъи стресс табдил диҳед. Интихобан, шумо метавонед аз маркерҳои ранга ё ранг истифода баред, то беруни пуфакро мувофиқи табъи худ оро диҳед. Илова кардани ин ламсҳои шахсӣ метавонад таҷрибаи истифодаи тӯби стрессро афзоиш диҳад ва онро ҷолибтар гардонад.
Қадами 4: Пуфакҳои дукарата (ихтиёрӣ)
Барои устувории иловагӣ, шумо метавонед як пуфаки дуюми обро истифода баред, то дар атрофи пуфаки аввал об печонед. Ин як қабати иловагии муҳофизатро таъмин карда, хатари таркиши тӯби фишорро кам мекунад. Фақат қадамҳои 1 ва 2-ро бо пуфаки дуюм такрор кунед ва пуфаки аввалро дар дохили пуфаки дуюм ҷойгир кунед. Ин махсусан муфид аст, агар шумо ҳайвоноти хонагӣ ё кӯдакони хурдсол дошта бошед, ки метавонанд тасодуфан тӯби стрессро сӯрох кунанд.
Қадами 5: Бо тӯби стресси DIY-и худ лаззат баред
Пас аз анҷоми ин қадамҳо, тӯби стресси DIY-и шумо барои истифода омода аст. Бо хоҳиши худ онро фишурда, партоед ва идора кунед, то аз рафъи стресси оддӣ, вале муассир истифода баред. Онро дар болои мизи худ, дар сумкаатон нигоҳ доред ё дар ҳама ҷое, ки ба шумо аз ҳаёти воқеӣ танаффус лозим аст.
Манфиатҳои истифодаи тӯби стресс
Истифодаи тӯби стресс исбот шудааст, ки манфиатҳои зиёди солимии равонӣ ва эмотсионалӣ фароҳам меорад. Вақте ки мо стресс ҳис мекунем, ҷисми мо аксар вақт ба таври ҷисмонӣ вокуниш нишон медиҳад, ки боиси ташаннуҷ ва тангии мушакҳо мегардад. Фишурдани тӯби стресс метавонад ин шиддатро раҳо кунад, ба истироҳат мусоидат кунад ва эҳсоси изтиробро коҳиш диҳад. Илова бар ин, ҳаракати такрории фишурдан ва раҳо кардани тӯби стресс метавонад моро аз фикрҳои манфӣ дур созад ва муваққатан аз стресс гурезад. Илова бар ин, интиқоли тӯби стресс онро дар вақти дилхоҳ ва дар ҳар ҷое, ки ба шумо лозим аст, осон мекунад ва онро як воситаи қулай барои идоракунии стресс дар роҳ месозад.
Дохил кардани тӯбҳои стресс ба реҷаи ҳаррӯзаи худ инчунин метавонад тамаркуз ва тамаркузро беҳтар кунад. Танаффусҳои кӯтоҳ бо тӯби стресс метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тафаккури худро тоза кунед ва фикрҳои худро дубора равона кунед ва шуморо самараноктар ва муассиртар созед. Илова бар ин, машқҳои ҷисмонӣ бо истифода аз тӯби стресс метавонад гардиши хун ва гардиши хунро афзоиш диҳад, ки ба эҳсоси эҳё ва зиндашавӣ оварда мерасонад.
хулоса
Манфиатҳои истифодаи атӯби стрессИнкор кардан ғайриимкон аст ва бо пуфаки обӣ сохтани худ як раванди оддӣ ва шавқовар аст. Бо риояи ин қадамҳои оддӣ, шумо метавонед тӯби стресси худро мувофиқи хоҳиши худ танзим кунед ва кафолат диҳед, ки он сабукӣ ва тасаллии ба шумо лозимиро фароҳам меорад. Новобаста аз он ки шумо дар ҷустуҷӯи як лаҳзаи истироҳат дар вазъияти стресс ҳастед ё танҳо дар ҷустуҷӯи лоиҳаи шавқовар ва эҷодии DIY ҳастед, сохтани тӯбҳои стресс бо пуфакҳои обӣ як роҳи олии беҳбуд бахшидан ба саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии шумост. Фишурданро оғоз кунед ва эҳсос кунед, ки фишор аз байн меравад.
Вақти фиристодан: январ-08-2024