Стресс як қисми ногузири ҳаёт аст, аммо дарёфт кардани роҳҳои мубориза бо он барои саломатии умумии мо хеле муҳим аст.Роҳи самараноки сабук кардани стресс истифодаи як тӯби стресс мебошад.На танҳо ин роҳи олии рафъи стресс аст, аммо он инчунин лоиҳаи шавқовар ва осон аст.Дар ин блог, мо аз пуфаки об чӣ гуна тӯби стрессро омӯхтем.На танҳо ин ҳунари оддӣ дастрас аст, аммо он метавонад ба писанд омаданатон фармоиш дода шавад, ки роҳи комилро барои вақте ки ҳаёт ба даст меоранд, танзим карда шавад.
Маводҳо лозиманд:
- пуфакҳои обӣ
- орд, биринҷ ё содаи нонпазӣ
- юнг
- насосҳои бало (ихтиёрӣ)
- Сурат ё аломати (ихтиёрӣ)
-Маводҳо ё рангҳои иловагӣ (ихтиёрӣ)
Қадами 1: Иловаҳои худро интихоб кунед
Қадами аввалини ба даст овардани тӯби стресс интихоб кардани маводро бо пур кардани он.Имконоти маъмултарин орд, биринҷ мебошанд ё содаи нонпазӣ мебошанд.Ҳар як мавод дорои матни гуногун ва сахтӣ дорад, бинобар ин онеро интихоб кунед, ки ба афзалиятҳои шумо беҳтар аст.Агар шумо хоҳед, ки тӯби стресс ва нармафзори бештар мураккаб, ордро интихоб кунед.Райс матни мустаҳкамро таъмин мекунад, дар ҳоле ки содаи нонпазӣ ҳисси ҳамворро таъмин мекунад.Пас аз интихоб кардани пур кардани пур кардани шумо, барои пур кардани пуфакҳои об ба сатҳи хукоти худ истифода баред.Боварӣ ҳосил кунед, ки пуфакро пур накунед, зеро ба шумо лозим аст, ки онро дар боло бандед.
Қадами дуюм: Пӯшидани балонро
Пас аз пур кардани туфон, бодиққат бандед, то пур кардани пур кардани пур кунад.Агар шумо пуфакро халалдор карда бошед, шумо метавонед насоси балонро барои пур кардани туфон, ки метавонад ин қасди осонтар кунад.Боварӣ ҳосил кунед, ки пуфак ба таври қатъӣ баста мешавад, то ҳама гуна аз фирорро пешгирӣ кунад.
Қадами 3: Тафсилотро илова кунед (ихтиёрӣ)
Агар шумо хоҳед, ки тӯби стрессро танзим кунед, ҳоло вақти эҷодкор аст.Шумо метавонед нишондиҳанда ё нишондиҳандаҳоро истифода баред, то чеҳраи худро ба пуфак табдил диҳад, то он ба ҳамроҳи шафати сабукрави сабук табдил ёбад.Интихобан, шумо метавонед аломатҳои рангшударо истифода баред ё рангро барои берун аз пуфак, то ба таъми шумо мувофиқат кунед.Илова кардани ин истифодаи ин дастони шахсӣ метавонад таҷрибаи истифодаи тӯби стрессро бас кунад ва онро лаззатбахш созад.
Қадами 4: Буфон дучанд (ихтиёрӣ)
Барои устувории иловашуда шумо метавонед балони дуввуми обро истифода баред, то ки дар атрофи балони об печида бошад.Ин як қабати иловагии муҳофизатро фароҳам меорад, хатари дуди фишорро коҳиш медиҳад.Танҳо қадамҳои 1 ва 2-ро бо балони дуввум такрор кунед, дар дохили пуфак дуюми балкон.Ин хусусан махсус муфид аст, ки агар шумо саг ё кӯдакони хурдсол дошта бошед, ки метавонанд тӯби стрессро тасодуфан пайгирӣ кунанд.
Қадами 5: Бо тӯби стрессии худ масхара кунед
Пас аз пур кардани ин қадамҳо, тӯби стрессии шумо барои истифода омода аст.Онро пинҳон кунед, пазед ва идора кунед, то аз релефи фишори оддӣ истифода баред.Онро дар мизи худ нигоҳ доред, ё дар ҳама ҷое, ки ба шумо дар ҳаёти воқеӣ танаффус лозим аст.
Манфиатҳои истифодаи тӯби стресс
Бо истифода аз тӯби стресс собит шудааст, ки ба манфиатҳои зиёди солимии рӯҳӣ ва эмотсионалӣ мусоидат мекунад.Вақте ки мо фишор зоҳир мекунем, бадани мо аксар вақт ҷисмонӣ намерасанд ва боиси шиддат ва зичии мушакҳо мегардад.Мунтазам тӯби стресс метавонад ба озод кардани ин шиддат кӯмак кунад, мусоидат ба оромӣ ва кам кардани эҳсоси изтироб.Илова бар ин, ҳаракати такрории фишурдан ва раҳо кардани тӯби стресс метавонад моро аз фикрҳои манфӣ дур созад ва муваққатан аз стресс гурезад.Илова бар ин, интиқоли тӯби стресс онро дар вақти дилхоҳ ва дар ҳар ҷое, ки ба шумо лозим аст, осон мекунад ва онро як воситаи қулай барои идоракунии стресс дар роҳ месозад.
Дошидани тӯби стресс ба реҷаи рӯзмарраатон низ метавонад консентратсия ва тамаркузро беҳтар кунад.Гирифтани танаффусҳои кӯтоҳ бо тӯби стресс метавонад ба шумо барои тоза кардани ақли худ кӯмак расонад ва андешаҳои худро пасиқадзашкул кунед ва шуморо самаранок ва самараноктар созад.Ғайр аз он, фаъолияти ҷисмонӣ бо истифодаи тӯби стресс метавонад ҷараёни хунро зиёд кунад, ки боиси эҳсоси ҷавонон ва тарзи ҷавоншавӣ гардад.
хулоса
Тӯби стрессбебаҳо мебошанд ва худатон бо балони об як раванди оддӣ ва шавқовар аст.Бо пайравӣ кардани ин қадамҳои оддии шумо метавонед тӯби стрессро ба писанд омаданатон созед, кафолат додани он, ки он сабукӣ ва тасаллии ба шумо лозим аст.Новобаста аз он ки шумо дар ҷустуҷӯи як лаҳзаи истироҳат дар вазъияти стресс ҳастед ё танҳо дар ҷустуҷӯи лоиҳаи шавқовар ва эҷодии DIY ҳастед, сохтани тӯбҳои стресс бо пуфакҳои обӣ як роҳи олии беҳбуд бахшидан ба саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии шумост.Оғози фишурдашуда ва эҳсоси фишорро сар кунед.
Вақти фиристодан: январ-08-2024