Тубҳои стрессба воситаи маъмули рафъи стресс ва шиддат дар ҷаҳони босуръати имрӯза табдил ёфтааст. Ин тӯбҳои хурди squishy тарҳрезӣ шудаанд, ки фишурда шаванд ва идора карда шаванд, то стресс ва изтиробро коҳиш диҳанд. Аммо оё шумо медонед, ки истифодаи тӯби стресс инчунин метавонад ба шумо калорияҳоро сӯзонд? Дар ин мақола, мо манфиатҳои истифодаи тӯби стрессро меомӯзем ва чӣ гуна он метавонад ба сӯзондани калорияҳо мусоидат кунад.
Тубҳои стресс аксар вақт ҳамчун як намуди машқи дастӣ барои беҳтар кардани қувваи чанг ва рафъи шиддати мушакҳо истифода мешаванд. Фишурдани тӯби стресс метавонад ба мустаҳкам кардани мушакҳои дастҳо, ангуштон ва бозуҳо кӯмак расонад. Ин ҳаракати такрории фишурдакунӣ инчунин метавонад ба беҳтар шудани гардиши хун ва кам кардани сахтии дастҳо ва дастҳо кӯмак кунад. Илова бар ин, истифодаи тӯби стресс метавонад барои беҳтар кардани ҳамоҳангсозии дастҳо ва қобилиятҳои чашм кӯмак кунад.
Аммо шумо аслан тавассути фишурдани тӯби стресс чанд калория месузед? Гарчанде ки ин миқдори назаррас нест, истифодаи тӯби стресс ҳоло ҳам метавонад ба сӯзондани калорияҳо мусоидат кунад. Миқдори дақиқи калорияҳои сӯхташуда вобаста ба омилҳо ба монанди шиддатнокии фишурда, давомнокии истифода ва фарқиятҳои инфиродӣ дар мубодилаи моддаҳо фарқ мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳисоб карда мешавад, ки фишурдани тӯби стресс барои 15 дақиқа метавонад тақрибан 20-30 калорияро сӯзонд. Гарчанде ки ин чандон ба назар нарасад, ворид кардани машқҳои тӯби стресс ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо метавонад бо мурури замон ҷамъ шавад ва ба хароҷоти умумии калорияи шумо мусоидат кунад.
Илова бар сӯхтани калорияҳо, истифодаи тӯби стресс метавонад манфиатҳои дигари саломатӣ дошта бошад. Ҳаракати такрории фишурда метавонад ба коҳиш додани шиддати мушакҳо ва мусоидат ба истироҳат мусоидат кунад. Ин метавонад махсусан барои шахсоне муфид бошад, ки аз сабаби шароитҳо ба монанди синдроми нақби карпал ё артрит дарди даст ё дастро аз сар мегузаронанд. Истифодаи тӯби стресс инчунин метавонад як воситаи муфид барои идоракунии стресс ва изтироб бошад, зеро ҳаракати фишурдани ритмикӣ метавонад ба ором кардани ақл ва мусоидат ба ҳисси истироҳат мусоидат кунад.
Ғайр аз он, истифодаи тӯби стресс метавонад як шакли қулай ва сайёри машқ бошад. Баръакси шаклҳои анъанавии машқ, ки метавонанд таҷҳизоти махсус ё фазои махсуси машқро талаб кунанд, тӯби стресс метавонад дар ҳама ҷо истифода шавад. Новобаста аз он ки шумо дар хона, дар офис ва ё дар роҳ ҳастед, тӯби стресс метавонад роҳи зуд ва осони машғул шудан бо машқҳои ҷисмонӣ ва сӯзондани калорияҳои иловагиро таъмин кунад.
Барои ба ҳадди аксар расонидани потенсиали сӯзондани калорияҳо аз истифодаи тӯби стресс, дар бораи дохил кардани он ба реҷаи ҳаррӯзаи худ фикр кунед. Шумо метавонед тӯби стрессро ҳангоми нишастан дар сари мизи худ, тамошои телевизор ва ҳатто ҳангоми сафар истифода баред. Бо ворид кардани машқҳои тӯби стресс ба фаъолияти ҳаррӯзаи худ, шумо метавонед хароҷоти умумии калорияи худро зиёд кунед ва саломатии беҳтари дастҳо ва дастонро беҳтар созед.
Илова ба истифодаи тӯби стресс барои сӯзондани калорияҳо, роҳҳои дигари баланд бардоштани манфиатҳои ин асбоби оддӣ мавҷуданд. Ба реҷаи тӯби стресси худ дохил кардани дарозии даст ва дастро баррасӣ кунед, то минбаъд чандирӣ беҳтар шавад ва хатари ҷароҳат кам карда шавад. Шумо инчунин метавонед бо намудҳои гуногуни тӯбҳои стресс, аз қабили онҳое, ки дараҷаҳои муқовиматашон гуногун доранд, озмоиш кунед, то мушакҳои дасти худро зери шубҳа гузоред ва потенсиали сӯзондани калорияҳоро зиёд кунед.
Бояд қайд кард, ки ҳангоми истифодаи тӯби стресс метавонад ба сӯзондани калорияҳо ва дигар манфиатҳои саломатӣ мусоидат кунад, он набояд ивазкунандаи машқҳои мунтазам ҳисобида шавад. Машғулият бо фаъолиятҳои гуногуни ҷисмонӣ, аз ҷумла машқҳои дилу рагҳо, омӯзиши қувва ва машқҳои чандирӣ, барои саломатии умумӣ ва фитнес муҳим аст. Бо вуҷуди ин, истифодаи тӯби стресс метавонад як роҳи шавқовар ва ҷолиб барои такмил додани реҷаи машқҳои мавҷудаи шумо ва беҳтар кардани саломатии дастҳо ва дастҳо бошад.
Хулоса, истифодаи тӯби стресс метавонад як роҳи шавқовар ва самараноки сӯхтани калорияҳо ва беҳтар кардани саломатии дастҳо ва дастҳо бошад. Гарчанде ки потенсиали сӯзишвории калория метавонад назаррас набошад, ворид кардани машқҳои тӯби стресс ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо метавонад ба хароҷоти умумии калорияи шумо саҳм гузорад ва дигар манфиатҳои саломатиро таъмин кунад. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед стрессро рафъ кунед, қувваи дастро беҳтар кунед ё ба рӯзи худ каме фаъолияти ҷисмонӣ илова кунед, тӯби стресс метавонад як воситаи арзишманд бошад. Ҳамин тавр, дафъаи оянда шумо ба тӯби стресс даст мезанед, дар хотир доред, ки шумо на танҳо стрессро сабук мекунед, балки дар роҳ чанд калорияи иловагиро ҳам месузед.
Вақти фиристодан: 29 март-2024