Стресс як ҷузъи маъмули ҳаёти ҳаррӯзаи мост ва дарёфти роҳҳои мубориза бо он барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо муҳим аст. Як воситаи маъмули рафъи стресс ин тӯби стресси хоксор аст. Ин тӯбҳои хурди мулоим метавонанд содда бошанд, аммо онҳо метавонанд як воситаи пурқувват барои идоракунии стресс ва изтироб бошанд. Дар ин блог, мо роҳҳои зиёдеро дида мебароем, ки шумо метавонед тӯби стрессро барои ором кардани ҳаёти худ истифода баред.
экструзия
Роҳи маъмултарини истифодаи тӯби стресс ин танҳо фишурдани он аст. Ин ҳаракат метавонад ба рафъи шиддати мушакҳо кӯмак расонад ва барои фишори афзоянда баромад кунад. Новобаста аз он ки шумо дар сари мизи худ нишастаед, дар мағозаи хӯрокворӣ дар навбат истодаед ё дар хона телевизор тамошо мекунед, тӯби стресс як воситаи муфидест, ки метавонад фишори фаврӣ рафъ кунад. Фишурдани тӯби стресс инчунин метавонад ба беҳтар шудани гардиш ва мусоидат ба истироҳат мусоидат кунад.
Нафаскашии оқилона
Якҷоя кардани усулҳои нафаскашии оқилона бо тӯби стресс метавонад таъсири фишори равонии онро афзоиш диҳад. Ҳангоми фишурдани тӯб, оҳиста ва чуқур нафас гиред, диққати худро ба ҳисси тӯб дар дастҳо ва ритми нафаскашии худ равона кунед. Ин омезиши тамаркузи ҷисмонӣ ва равонӣ метавонад системаи асаби шуморо ором кунад ва эҳсоси оромиро ба вуҷуд орад.
Машқи ҷисмонӣ
Тубҳои стресс инчунин метавонанд барои машқҳои сабуки ҷисмонӣ истифода шаванд. Шумо метавонед онҳоро ба реҷаи машқҳои худ тавассути фишурдани онҳо дар вақти машқҳои қувват ё истифодаи онҳо барои илова кардани муқовимат ба машқ дохил кунед. Ин барои беҳтар кардани қувват ва чандирии чанг ҳангоми сабук кардани стресс кӯмак мекунад.
массажи табобатӣ
Роҳи дигари истифодаи тӯби стресс ин ба худ массажи дастони табобатӣ мебошад. Тӯбро дар кафи дастатон ғелонед ва ба минтақаҳои шиддатнок фишор диҳед. Ин метавонад ба рафъи шиддати мушакҳо ва мусоидат ба истироҳат дар дастҳо ва дастҳо мусоидат кунад. Ин технология махсусан барои онҳое муфид аст, ки муддати тӯлонӣ чоп мекунанд ё бо дастони худ вазифаҳои такрориро иҷро мекунанд.
Рафъи стресс барои мизи корӣ
Барои онҳое, ки соатҳои тӯлонӣ дар сари миз кор мекунанд, тӯби стресс метавонад василаи арзишманд дар мубориза бо фишори ҷисмонӣ ва равонӣ бошад, ки бо кори нишастан меояд. Дар болои мизи худ тӯби стрессро ҷойгир кунед, каме танаффус гиред, онро фишурда, ангуштон, дастҳо ва дастҳои худро дароз кунед. Ин метавонад пешгирӣ ва кам кардани нороҳатиро, ки дар натиҷаи истифодаи дарозмуддати компютер ба вуҷуд омадааст, кӯмак кунад.
Усулҳои парешонсозӣ
Истифодаи тӯби стресс ҳамчун воситаи парешон метавонад барои назорат кардани изтироб ё фикрҳо кӯмак кунад. Бо таваҷҷӯҳ ба эҳсоси фишурдани тӯбҳои худ, шумо метавонед диққати худро аз ташвишҳо ё стресс дур кунед. Ин амали оддии парешон метавонад танаффуси рӯҳии хеле заруриро таъмин кунад ва ҳисси оромиро эҷод кунад.
дастгирии иҷтимоӣ ва эмотсионалӣ
Илова ба истифодаи шахсӣ, тӯбҳои стресс метавонанд як воситаи муфид барои пешбурди дастгирии иҷтимоӣ ва эмотсионалӣ бошанд. Мубодилаи тӯби стресс бо дӯст ё шахси дӯстдошта метавонад як таҷрибаи пайванд ва роҳи таъмини тасаллӣ дар лаҳзаҳои стресс бошад. Он инчунин метавонад як воситаи муфид барои ором кардани кӯдаконе бошад, ки метавонанд изтироб ё хашмгин бошанд.
Умуман,тӯбҳои стрессвоситаи универсалӣ барои идоракунии стресс ва мусоидат ба истироҳат мебошанд. Новобаста аз он ки шумо онҳоро барои фаъолияти ҷисмонӣ, нафаскашии оқилона, массажи табобатӣ ё ҳамчун усули парешон истифода мекунед, тӯбҳои стресс метавонанд як иловаи арзишманд ба маҷмӯаи асбобҳои рафъи стресси шумо бошанд. Бо ворид кардани онҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ, шумо метавонед барои идоракунии стресс ва беҳтар кардани саломатии умумии худ қадамҳои пешгирикунанда андешед. Ҳамин тавр, дафъаи оянда шумо худро аз ҳад зиёд ҳис мекунед, тӯби стрессро гиред ва ин маслиҳатҳоро санҷед. Ақл ва ҷисми шумо ба шумо ташаккур хоҳанд кард.
Вақти фиристодан: феврал-03-2024