Стресс як ҷузъи ногузири ҳаёт аст. Новобаста аз он ки он аз кор, муносибатҳо ва ё танҳо бо душвориҳои рӯзмарра аст, ҳамаи мо дар як лаҳза стрессро аз сар мегузаронем. Дар солҳои охир, тӯбҳои стресс ҳамчун воситаи кӯмак ба идоракунии стресс ва изтироб маъруфият пайдо карданд. Аммо оё онҳо дар ҳақиқат кор мекунанд? Биёед ба илме, ки дар паси он аст, муфассалтар назар андоземтӯбҳои стрессва оё онҳо воқеан метавонанд ба рафъи стресс кӯмак расонанд.
Аввалан, фаҳмидани он ки стресс ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад, муҳим аст. Вақте ки мо стресс мекунем, ҷисми мо ба ҳолати "ҷанг ё парвоз" мегузарад ва гормонҳоро ба монанди адреналин ва кортизол хориҷ мекунад. Ин гормонҳо метавонанд ба бадани мо таъсири манфии зиёде дошта бошанд, аз ҷумла баланд шудани суръати дил, фишори хун ва шиддати мушакҳо. Бо мурури замон, стресси музмин метавонад ба мушкилоти гуногуни саломатӣ, аз ҷумла изтироб, депрессия ва ҳатто бемориҳои дил оварда расонад.
Пас, чӣ гуна тӯбҳои стресс ба ҳалли ин мушкилот кӯмак мекунанд? Идеяи паси тӯбҳои стресс дар он аст, ки онҳо барои стресс ва шиддат як роҳи ҷисмонӣ фароҳам меоранд. Бо фишурдан ё хамир кардани тӯби стресс, мушакҳои дастҳо ва дастҳоятон танг мешаванд ва сипас истироҳат мекунанд. Ин метавонад ба рафъи шиддати сохташуда ва коҳиш додани шиддати умумии мушакҳо кӯмак кунад, ки метавонад баъзе нишонаҳои ҷисмонии стрессро сабук кунад.
Аммо илм чӣ мегӯяд? Гарчанде, ки тадқиқот махсусан дар бораи самаранокии тӯбҳои стресс маҳдуд аст, далелҳо мавҷуданд, ки намудҳои шабеҳи машқҳои дастӣ метавонанд барои рафъи стресс кӯмак кунанд. Масалан, тадқиқоте, ки дар маҷаллаи тадқиқоти равонӣ нашр шудааст, нишон дод, ки машқҳои дастӣ бо сатҳи пасти кортизол, як гормони стресс алоқаманданд. Тадқиқоти дигар аз Донишгоҳи Висконсин-Мэдисон нишон дод, ки фишурдани тӯби стресс соҳаҳои муайяни майнаи марбут ба танзими эҳсосотро фаъол мекунад ва эҳтимолан эҳсоси изтиробро коҳиш медиҳад.
Илова бар манфиатҳои ҷисмонии истифодаи тӯби стресс, инчунин метавонад манфиатҳои равонӣ дошта бошад. Амали фишурдани тӯби стресс метавонад ҳамчун як намуди зеҳнӣ ё мулоҳиза хидмат кунад, то диққати шуморо аз чизе, ки боиси фишори шумост ва ба лаҳзаи ҳозира дур кунад. Ин махсусан барои онҳое, ки бо фикрҳо ё изтироб мубориза мебаранд, муфид аст.
Албатта, қайд кардан муҳим аст, ки тӯбҳои стресс як даво барои стресс ва изтироб нестанд. Гарчанде ки онҳо метавонанд каме сабукии муваққатиро таъмин кунанд, онҳо танҳо як асбоб дар қуттии асбобҳои калонтар барои идоракунии стресс мебошанд. Инчунин муҳим аст, ки сабабҳои асосии стрессро ҳал кунед ва агар мубориза бо он душвор гардад, ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед. Гуфта мешавад, ворид кардани тӯбҳои стресс ба реҷаи идоракунии стресс метавонад як иловаи муфид бошад.
Ҳангоми интихоби тӯби стресс, сатҳи муқовиматеро, ки шумо аз ҳама бароҳат ҳис мекунед, ба назар гиред. Баъзе одамон метавонанд як тӯби стресси нармтар ва мулоимтарро афзалтар донанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд интихоби сахттар ва тобовартарро бартарӣ диҳанд. Шумо инчунин мехоҳед, ки андоза ва шакли тӯби стресс, инчунин ҳама гуна хусусиятҳои иловагӣ, ба монанди сатҳи бофташуда ё имконоти ароматерапияро баррасӣ кунед.
Дар ниҳоят, самаранокии тӯбҳои стресс аз ҳар як шахс фарқ мекунад. Баъзе одамон метавонанд онро як воситаи муфид барои идоракунии стресс пайдо кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ҳамон сатҳи фоидаҳоро ба даст наоранд. Меарзад як тӯби стрессро санҷед, то бубинед, ки оё он барои шумо кор мекунад, аммо агар он таъсири дилхоҳ надошта бошад, рӯҳафтода нашавед. Бисёр усулҳои дигари идоракунии стресс вуҷуд доранд ва барои пайдо кардани он чизе, ки барои шумо беҳтар аст, метавонад озмоиш ва хатогиро талаб кунад.
Хулоса, илм дар паси тӯбҳои стресс нишон медиҳад, ки онҳо метавонанд барои идоракунии стресс ва изтироб баъзе манфиатҳои эҳтимолӣ дошта бошанд. Гарчанде ки барои пурра фаҳмидани самаранокии онҳо тадқиқоти бештар лозим аст, далелҳо мавҷуданд, ки онҳо метавонанд сабукии ҷисмонӣ ва равониро таъмин кунанд. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як асбоби оддӣ, сайёр ва дастрас барои кӯмак ба идоракунии стресс бошед, тӯби стресс метавонад кӯшиш кунад. Дар хотир доред, ки ин як ҳалли мустақил нест ва муҳим аст, ки усулҳои гуногуни идоракунии стресс ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед.
Вақти фиристодан: феврал-01-2024