Стресс як қисми маъмули ҳаёти бисёр одамон аст ва дарёфти роҳҳои мубориза бо он ҳам барои саломатии ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳии мо муҳим аст. Як роҳи маъмули рафъи стресс ин истифодаи тӯби стресс аст. Ин ашёҳои хурди дастӣ барои фишурдан ва идора кардан тарҳрезӣ шудаанд, то шиддат ва изтиробро коҳиш диҳанд. Аммо оё чизи оддӣ ба мисли фишурдани тӯби стресс воқеан ба бадани мо таъсири ҷисмонӣ мерасонад, хусусан ба фишори хуни мо?
Барои фаҳмидани таъсири эҳтимолии тӯбҳои стресс ба фишори хун, аввал муҳим аст, ки фаҳмиши асосӣ дар бораи он, ки стресс ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад. Вақте ки мо стресс мекунем, ҷисми мо ба ҳолати "ҷанг ё парвоз" мегузарад ва гормонҳоро ба монанди адреналин мебарорад, ки боиси афзоиши суръати дил ва фишори хун мегардад. Бо мурури замон, стресси музмин метавонад ба мушкилоте ба мисли фишори баланди хун оварда расонад, ки хатари бемориҳои дил ва инсултро зиёд мекунад.
Пас, тӯбҳои стресс дар ин ҳама чӣ нақш мебозанд? Назарияи паси тӯбҳои стресс ин аст, ки амали фишурдан ва раҳо кардани тӯби стресс ба бадан кӯмак мекунад, ки шиддатро дар мушакҳо раҳо кунад ва ба ин васила барои коҳиш додани стресс ва таъсири он ба бадан мусоидат кунад. Аммо оё далелҳои илмӣ барои тасдиқи ин ақида вуҷуд доранд?
Якчанд тадқиқотҳо барои таҳқиқи манфиатҳои эҳтимолии тӯбҳои стресс оид ба стресс ва фишори хун гузаронида шуданд. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи байналмилалии психофизиология нашр шудааст, нишон дод, ки иштирокчиёне, ки тӯбҳои стрессро истифода мебаранд, дар муқоиса бо иштирокчиёне, ки тӯби стрессро истифода намебурданд, суръати дил ва фишори хунро коҳиш додаанд. Тадқиқоти дигаре, ки дар Маҷаллаи Физиотерапия нашр шудааст, ба хулосае омад, ки истифодаи тӯбҳои стресс фишори даркшуда ва физиологиро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
Аз ин рӯ, баъзе далелҳо вуҷуд доранд, ки тӯбҳои стресс метавонанд ба коҳиш додани стресс ва паст кардани фишори хун мусоидат кунанд. Аммо чӣ гуна амали фишурдани тӯби стресс боиси ин тағйироти ҷисмонӣ дар бадан мегардад?
Яке аз назарияҳо ин аст, ки ҳаракати такрории фишурдан ва раҳо кардани тӯби стресс ба ором кардани мушакҳои шиддатнок, махсусан мушакҳои дастҳо ва дастҳо кӯмак мекунад. Ин метавонад ба дигар қисмҳои бадан таъсири манфӣ расонад, зеро шиддати мушакҳо аксар вақт бо ҳам алоқаманданд. Вақте ки мо мушакҳои худро ором мекунем, он ба майна сигнал медиҳад, ки ором шудан бехатар аст, ки боиси кам шудани гормонҳои стресс ва паст шудани фишори хун мегардад.
Илова бар ин, амали истифодаи тӯби стресс инчунин метавонад ҳамчун як шакли хотиррасонӣ ё мулоҳиза хидмат кунад. Бо тамаркуз ба эҳсосот ва ҳаракати фишурдани тӯб, он метавонад диққати моро аз сарчашмаҳои стресс дур кашад ва лаҳзаи истироҳат ва сабукиро таъмин кунад. Ин тағирёбии равонӣ инчунин ба коҳиш додани стресс ва таъсири он ба бадан мусоидат мекунад.
Дар ҳоле ки далелҳои тасдиқкунандаи истифодаитӯбҳои стрессбарои рафъи стресс ва паст кардани фишори хун умедбахш аст, қайд кардан муҳим аст, ки онҳо барои мушкилоти саломатии вобаста ба стресс панацея нестанд. Барои идора кардани фишори баланди хун ва стресси музмин, инчунин истифодаи як қатор стратегияҳои идоракунии стресс, аз ҷумла машқҳо, ғизои солим ва усулҳои истироҳат тавсия дода мешавад, ки ҳамеша маслиҳати тиббии касбӣ ҷустуҷӯ кунед.
Хулоса, дар ҳоле, ки тӯбҳои стресс барои идоракунии стресс ва паст кардани фишори хун як панацея набошанд, далелҳои илмӣ мавҷуданд, ки онҳо метавонанд ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо таъсири мусбӣ расонанд. Новобаста аз он ки фишори мушакҳоро аз ҷиҳати ҷисмонӣ раҳо мекунад ё парешонии равонӣ ва истироҳатро таъмин мекунад, тӯбҳои стресс метавонанд як воситаи осони истифодашаванда барои дохил кардани рафъи стресс ба ҳаёти ҳаррӯзаи мо бошанд. Ҳамин тавр, дафъаи оянда шумо худро аз ҳад зиёд ҳис мекунед, фикр кунед, ки тӯби стрессро ғун кунед ва бубинед, ки оё он рӯзатонро каме оромтар мекунад.
Вақти фиристодан: январ-26-2024