Фишурдани тӯби стресс метавонад фишори хунро паст кунад

Дар ҷаҳони босуръати имрӯза, стресс як ҷузъи ногузири ҳаёти ҳаррӯзаи мост. Новобаста аз он ки ин фишори корӣ, масъулиятҳои оилавӣ ё ташвишҳои молиявӣ аст, стресс метавонад ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо зарар расонад. Тибқи маълумоти Институти Стресси Амрико, 77% амрикоиҳо аломатҳои ҷисмониро, ки аз стресс ба вуҷуд омадаанд, эҳсос мекунанд ва 73% аломатҳои равониро эҳсос мекунанд. Як роҳи маъмули мубориза бо стресс ин истифодаи aстр. Аммо оё фишурдани тӯби стресс дар асл фишори хунро паст мекунад?

Барои фаҳмидани манфиатҳои эҳтимолии истифодаи тӯби стресс барои паст кардани фишори хун, муҳим аст, ки аввал ба таъсири физиологии стресс ба бадан омӯзед. Вақте ки мо стрессро эҳсос мекунем, бадани мо ба ҳолати "ҷанг ё парвоз" мегузарад, ки боиси баровардани гормонҳои стресс ба монанди адреналин ва кортизол мегардад. Ин гормонҳо боиси тезтар задани дил, баланд шудани фишори хун ва шиддат ёфтани мушакҳо мегардад. Бо мурури замон, фишори музмин метавонад ба фишори баланди хун, бемориҳои дил ва дигар мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад.

Пас, тӯбҳои стресс дар куҷо бозӣ мекунанд? Тӯби стресс як тӯби хурди дастӣ мебошад, ки аз моддаи тағйирёбанда ба монанди гел ё кафк пур карда шудааст. Ҳангоми фишурда он муқовиматро таъмин мекунад ва барои рафъи шиддати мушакҳо кӯмак мекунад. Бисёр одамон мефаҳманд, ки фишурдани тӯби стресс ба онҳо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунанд ва стресс ва изтироби аз ҳад зиёдро раҳо кунанд. Аммо оё амали оддии фишурдани тӯби стресс дар ҳақиқат фишори хунро паст мекунад?

Гарчанде ки тадқиқоти илмӣ махсусан дар бораи таъсири тӯбҳои стресс ба фишори хун маҳдуд аст, далелҳо мавҷуданд, ки фаъолиятҳои коҳиши стресс ба монанди нафаскашии амиқ, мулоҳиза ва истироҳати прогрессивии мушакҳо метавонанд ба фишори хун таъсири мусбӣ расонанд. Гумон меравад, ки ин фаъолиятҳо тавассути фаъол кардани аксуламали истироҳатии бадан, ки ба аксуламали стресс муқобилат мекунанд ва ба паст кардани фишори хун мусоидат мекунанд, кор мекунанд.

Ба ҳамин монанд, амали фишурдани тӯби стресс метавонад ба бадан таъсири монанд дошта бошад. Вақте ки мо тӯби стрессро фишурдаем, он метавонад ба раҳо кардани шиддати мушакҳо ва мусоидат ба истироҳат мусоидат кунад. Ин, дар навбати худ, метавонад ба паст кардани фишори хун тавассути коҳиш додани нишонаҳои ҷисмонӣ, ки аз стресс ба вуҷуд омадааст, кӯмак кунад. Илова бар ин, баъзе коршиносон бар ин назаранд, ки ҳаракатҳои такрории фишурдан ва раҳоӣ, ки ҳангоми истифодаи тӯби стресс алоқаманданд, метавонанд мулоҳизакорӣ ва оромбахш бошанд ва ба ором кардани ақл ва бадан мусоидат кунанд. Илова бар ин, истифодаи тӯби стресс метавонад аз фикрҳои стресс парешон кунад ва ба фард имкон диҳад, ки ба ҳозира тамаркуз кунад. лањзае ва худро аз ташвиш озод мекунанд. Ин амалияи хотиррасонӣ нишон дода шудааст, ки ба фишори хун ва сатҳи умумии стресс таъсири мусбӣ мерасонад.

Бояд қайд кард, ки ҳангоми истифодаи тӯби стресс метавонад муваққатан стрессро сабук кунад ва дар муддати кӯтоҳ фишори хунро паст кунад, он ҷонишине барои ҳалли сабабҳои аслии стресси музмин нест. Барои самаранок идора кардани фишори хун ва саломатии умумӣ, андешидани равиши ҳамаҷониба, аз ҷумла машқҳои мунтазам, парҳези солим, хоби кофӣ ва фаъолиятҳои коҳиш додани стресс ба монанди йога ё тайчи муҳим аст.

Хулоса, дар ҳоле ки далелҳои мустақими илмӣ вуҷуд надоранд, ки фишурдани тӯби стресс метавонад фишори хунро паст кунад, аммо далеле вуҷуд дорад, ки он метавонад ба сатҳи стресс ва саломатии умумӣ таъсири мусбӣ расонад. Амали истифодаи тӯби стресс метавонад ба раҳо кардани шиддати мушакҳо, мусоидат ба истироҳат ва ҳамчун амалияи хотиррасонӣ хидмат кунад. Аз ин рӯ, он метавонад аз нишонаҳои ҷисмонии стресс, аз ҷумла фишори баланди хун каме сабукӣ диҳад. Бо вуҷуди ин, барои ноил шудан ба беҳбудии доимӣ дар фишори хун ва саломатии умумӣ, қабул кардани муносибати ҳамаҷониба барои идоракунии стресс муҳим аст. Ҳамин тавр, дафъаи оянда шумо худро стресс ҳис мекунед, кӯшиш кунед, ки тӯби стрессро ба даст оред ва бубинед, ки оё он ба шумо кӯмак мекунад, ки дар байни бесарусомонӣ лаҳзае ором шавед.